Objetivo del curso Al finalizar el curso, el participante conocerá nuevas estrategias para mejorar su alimentación. Contenido programático ¿Qué es una vida saludable? Crear un platillo balanceado Agregar más vegetales a las comidas diarias Comer más frutas Consumir granos integrales …
Se entiende por vida saludable a la forma de vida que permite un equilibrio armónico de una persona entre su dieta alimentaria, actividad física, intelectual, descanso e higiene. Para llevar una vida saludable deben evitarse los excesos como comer mucho …
Elegir los alimentos para llevar una vida saludable es muy sencillo para ello debes tomar en cuenta la siguiente lista de consejos para balancear las calorías, así como los alimentos que debes consumir con mayor frecuencia reduciendo los alimentos que …
Es importante comer vegetales diariamente por que contienen vitaminas y minerales y no contienen muchas calorías, a continuación, se presentan algunas recomendaciones: Cocina con vegetales frescos o congelados, puedes cocerlos al vapor para hacer un acompañamiento a uno de tus …
El consumo de frutas brinda beneficios de salud. Las personas que comen más frutas y vegetales como parte de una dieta saludable integral tienen menos riesgos de presentar algunas enfermedades crónicas. Las frutas proveen nutrientes importantes para la salud, como …
Los alimentos hechos con trigo, arroz, avena, maíz, cebada o cualquier otro grano de cereal son productos de granos. El pan, los fideos y tallarines, la avena, los cereales para el desayuno, las tortillas de harina y la sémola son …
Puede disfrutar de sus comidas mientras hace pequeños ajustes a las cantidades de alimentos en su plato. Las comidas saludables empiezan con más vegetales, frutas, y porciones más pequeñas de proteínas y granos. No olvides los lácteos: incluye productos lácteos …
Para jóvenes y adultos comprometidos a practicar deportes y mantener actividad física, la alimentación saludable es esencial para optimizar su rendimiento. La buena alimentación y la actividad física te conducirán a un estilo de vida saludable: Da a tu cuerpo …
Los productos integrales son fuentes importantes de nutrientes como zinc, magnesio, vitamina B, y fibra. Hay muchas alternativas para hacer que la mitad de los cereales que consumes sean integrales. Pero, los productos integrales tienen que ser manipulados con cuidado. …
Lo que bebes es tan importante como lo que comes. Muchas bebidas contienen azúcar y ofrecen pocos o casi ningún nutriente, mientras que otras contienen nutrientes pero mucha grasa y también muchas calorías. Aquí presentamos algunos consejos para ayudarte a …
