¿Qué es una vida saludable?
Se entiende por vida saludable a la forma de vida que permite un equilibrio armónico de una persona entre su dieta alimentaria, actividad física, intelectual, descanso e higiene. Para llevar una vida saludable deben evitarse los excesos como comer mucho o comer muy poco, para mantener un buen equilibrio y asegurar una sana alimentación se deben tomar en cuenta las siguientes características:
- Comida completa: se debe consumir verduras, frutas, cereales, alimentos de origen animal y leguminosas asegurando la ingestión de todos los nutrientes necesarios.
- Comida equilibrada: combinar proteínas, carbohidratos, lípidos.
- Comida suficiente: pretende cubrir con las necesidades nutricias que cada persona requiere y obtener un peso saludable.
- Comida variada: integra diferentes alimentos de cada grupo en las comidas.
- Inocua: significa que el consumo habitual de los alimentos no implica riesgos para la salud, porque están libres de microorganismos dañinos, toxinas y contaminantes.
- Adecuada: según los gustos y la cultura de quien la consume, de acuerdo a sus recursos económicos.
Para lograr dicho equilibrio se debe realizar lo siguiente:
- Crear un platillo balanceado
- Agregar más vegetales a las comidas diarias
- Comer más frutas
- Consumir granos integrales
- Balancear los alimentos
- Combinar la alimentación y la actividad física
- Seleccionar las bebidas
- Consumir productos integrales
