Esta actividad ayuda a los extensores de la cadera, glúteos y es esencial para adoptar una postura correcta. Para realizar este ejercicio debes seguir lo siguiente: De pie con los pies separados alineados a la cadera y las rodillas un …
Este ejercicio te ayuda para reforzar los cuádriceps y mejorar la alimentación del cuerpo, para realizar esta actividad necesitaras 2 pelotes de tenis y una silla. Posteriormente debes realizar lo siguiente: Posiciónate de pie detrás de la silla coloca la …
Este ejercicio es perfecto para tonificar las zonas problemáticas como lo son los glúteos. Para realizar ese ejercicio se debe: Posicionarte de pie en una postura correcta con los pies separados alineados a la cadera y las manos apoyadas en …
Este ejercicio sirve para tonificar los músculos de la cara interna de los muslos y a la parte anterior y posterior de los mismos intenta mantener el equilibrio. Colócate de pie separando bien los pies y girándolos hacia fuera. Apoya …
Sirve para mejorar la estabilidad de los músculos del tronco antes de realizar movimientos más complejos. Recuéstate en el piso de espaldas con las rodillas flexionadas, apoya los pies en el suelo y sepáralos un poco. Pon los brazos extendidos …
Este ejercicio te sirve para fortalecer caderas, glúteos y los músculos de las piernas, para lograr esto debes: Recostada de lado sobre el lado izquierdo, dobla la pierna izquierda y la mano derecha en el suelo. Contraer los músculos abdominales …
