Ejercicio arriba y abajo

Este ejercicio te ayuda para reforzar los cuádriceps y mejorar la alimentación del cuerpo, para realizar esta actividad necesitaras 2 pelotes de tenis y una silla.

Posteriormente debes realizar lo siguiente:

• Posiciónate de pie detrás de la silla coloca la pelota entre los tobillos y apriétala.
• Coloca otra pelota entre los muslos, por encima de las rodillas y para mantener el equilibrio apóyate de la silla.
• Despacio colócate de puntillas manteniendo la postura correcta.
• Baja lentamente y apoya los talones en el suelo flexionando un poco las rodillas sin despegarlas.
• Vuelve a la posición inicial.