Inclinación de la pelvis

Esta actividad ayuda a los extensores de la cadera, glúteos y es esencial para adoptar una postura correcta.

Para realizar este ejercicio debes seguir lo siguiente:

• De pie con los pies separados alineados a la cadera y las rodillas un poco flexionadas apoya las manos en la cintura.
• Contrae los músculos abdominales evitando meter cintura o contener la respiración.
• Inclina suavemente la pelvis hacia delante y vuelve a la posición inicial. El movimiento debe realizarse con los glúteos.
• Inclina la pelvis hacia atrás y vuelve a la posición inicial.