Patadas laterales

Este ejercicio te sirve para fortalecer caderas, glúteos y los músculos de las piernas, para lograr esto debes:

• Recostada de lado sobre el lado izquierdo, dobla la pierna izquierda y la mano derecha en el suelo.
• Contraer los músculos abdominales para proteger la espalda y mantener la columna en posición neutra.
• Levanta lentamente la rodilla derecha a la altura de la cadera y estira la pierna con la rodilla algo flexionada.
• Realiza varias repeticiones con una pierna y haz lo mismo con la otra.