Sentadilla abierta

Este ejercicio sirve para tonificar los músculos de la cara interna de los muslos y a la parte anterior y posterior de los mismos intenta mantener el equilibrio.

• Colócate de pie separando bien los pies y girándolos hacia fuera. Apoya las manos en las caderas.
• Contrae los músculos abdominales haciendo fuerza con el ombligo hacia dentro.
• Flexiona las rodillas y agáchate como si fueras a sentarte, baja todo lo que puedas sin perder el equilibrio.
• Vuelve a ponerte de pie impulsándote con los talones y sin dejar de mantener flexionadas las rodillas.