Flexiones de rodilla

Esta rutina te ayuda a que las flexiones de la cadera y los músculos se destensen. Para dar inicio con esta actividad debes seguir lo siguiente:

• Colocarte de pie a lado de una silla con una de tus manos apoyada en el respaldo, separa un poco tus pies, quedando alineados con tu cadera y girándolos un poco hacia afuera, contrae los músculos abdominales.
• Dobla lentamente las rodillas bajando la cadera al mismo tiempo y posteriormente estira las rodillas de nuevo, esto te ayudara a fortalecer los glúteos y piernas.
• Repite 9 veces el ejercicio.