Círculos con la cadera

Esta rutina activa los músculos pélvicos, girando solamente la pelvis y no el torso, para realizar esta actividad debes:

• Colocarte de pie con las piernas un poco flexionadas, con los pies algo separados, alineados con las caderas y las manos apoyadas en ambos lados de la cintura.
• Contraer los músculos abdominales haciendo fuerza con el ombligo hacia dentro muy suave, sin contener la respiración.
• Girar lentamente la pelvis comenzando a la izquierda hasta formar el círculo completo yendo hacia la derecha y terminar a la izquierda.
• Repite este giro 10 veces hacia la izquierda y posteriormente 10 veces hacia la derecha.