Estiramiento de isquiotibiales (parte posterior del muslo)
La función de los isquiotibiales es la flexión de rodilla en cadena cinética abierta y la extensión de cadera en cadena cinética cerrada. Cuando un sujeto con retracción de isquiotibiales, está de pie, sufre una hiperextensión de columna, lo que conlleva un desplazamiento del centro de gravedad del cuerpo.
Para poder llevar acabo el calentamiento de isquiotibiales debes:
- Colocarte de pie separándolos, que se encuentren alineados a la cadera.
- Estirar un pie y apoyarse en el otro, contraer los músculos abdominales para proteger la espalda.
- Apoya las manos sobre tu muslo de la rodilla flexionada para que descanse el peso del cuerpo
- Flexiona el cuerpo la cadera y notarás que se estira la parte posterior del muslo de la perna estirada.
- Cuenta de 5 hasta 10 repitiendo la actividad con cada pierna.
