Comienza con el calentamiento
Se conoce como calentamiento a la serie de ejercicios y movimientos suaves que se deben realizar antes de cualquier ejercicio o deporte ya que ayudan a que el cuerpo se vaya preparando y adaptando a las distintas fases de dicha actividad.
La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro cuerpo alcance un nivel óptimo de forma paulatina. De ese modo al iniciar una actividad podremos rendir al máximo y además prevenir posibles lesiones. Entre los beneficios del calentamiento se encuentran:
- Mejora las posibilidades orgánicas de tipo fisiológico y físico.
- Mejora el movimiento corporal al afectar a la coordinación y el equilibrio.
- Mejora la actividad cardíaca y la respiración.
- Mejora la actuación en la actividad.
Para prevenir las lesiones en los músculos y las articulaciones debemos realizar alguna de las siguientes rutinas de calentamiento.
- Círculos con la cadera
- Flexiones de rodilla
- Balanceo de pierna
- Círculos con las piernas
- Estiramiento de cuádriceps (parte interior del muslo)
- Estiramiento de isquiotibiales (parte posterior del muslo)
