Círculos con las piernas

Con esta actividad elevas y contraes tus músculos de los glúteos para calentarlos, para iniciar debes seguir lo siguiente:

• Posicionarte de pie con una postura recta y las piernas separadas alineadas con la cadera, si puedes apoyarte en una silla, mesa o pared.
• Contrae tus músculos del abdomen metiendo el ombligo hacia adentro.
• Levanta la pierna izquierda girándola en círculo en dirección izquierda y luego a la derecha.
• Vuelve a la posición inicial y repite el ejercicio con la pierna derecha.
• Repite esta actividad 9 veces