Síntomas y molestias más frecuentes. Cómo paliarlos y prevenirlos

La primera señal de estar embarazada, normalmente es la ausencia de regla, pero no es un síntoma definitivo ya que puede sufrir desajustes en su periodo menstrual producidos por otras causas (estrés, enfermedades, etc.).

Náuseas y vómitos

Como ya hemos visto anteriormente son los síntomas más frecuentes durante el primer trimestre. Las nauseas afectan al 70-85 % de las embarazadas y los vómitos al 50 %. Suelen aparecer con más frecuencia por la mañana. Las náuseas y vómitos suelen desaparecer a partir de las 20 semanas y se asocian a un menor riesgo de abortos.

Para aliviar estos síntomas existen medidas dietéticas:

Hacer comidas más frecuentes con menos cantidad.
Tomar un alimento rico en hidratos de carbono (pan, patata, cereales, etc.) al inicio de las comidas, por ejemplo una rebanada de pan.
Tomar los alimentos a temperatura ambiente, porque así desprende menos aroma.
Evitar alimentos no apetecibles.
Aumentar la ingesta de líquidos.

Si a pesar de estos consejos continúa con náuseas y vómitos, deberá consultar con su médico.

Pirosis y acidez

Aparecen en el 70 % de las embarazadas y se producen por la disminución del tono del esfínter esofágico y por el aumento de presión debido al crecimiento del útero. Puede aliviar estos síntomas con las siguientes recomendaciones:

Haga pequeñas comidas cada 2-3 horas.
Evite acostarte después de las comidas.
Evite comidas y bebidas muy calientes.
Evite las frutas en ayunas.

Evite los alimentos que empeoran los síntomas como grasas, café, chocolate, alcohol, té, tabaco. En caso de persistir los síntomas consulte con su médico, para que te recete algo apropiado a su estado.

Estreñimiento

Es muy frecuente sobre todo al final de la gestación, debido a la disminución de la motilidad gastrointestinal y al retraso del vaciado intestinal que produce la presión del útero. Formas de aliviarlo:

Tome al menos 1,5 litros de agua al día.
Debe incluir en la dieta diaria frutas con su piel y verduras.
Tome legumbres, frutos secos, pan y cereales integrales.
Realice ejercicio adecuado a su situación.

El mejor tratamiento: las medidas dietéticas

Hemorroides

Son debidas al aumento de la presión venosa por la compresión del útero.

Medidas para aliviarlas;

Evite el estreñimiento.
Evite periodos prolongados de pie o sentada.
Debe mantener limpia la zona perineal (entre la uretra y el ano).
Para aliviar el dolor puede hacer baños de asiento en agua tibia 2 ó 3 veces al día.
Consulte con su médico.

Si existen tumoraciones dolorosas, mantenga reposo en posición horizontal, además puede aplicarse compresas frías o hielo en la zona, de esta forma aliviará el dolor. El hielo siempre debe estar envuelto en compresas para evitar quemaduras por frío.

Edemas

Se producen por la presión que ejerce el útero sobre la vena cava, dificultando el retorno venoso y también por la retención de líquido que se produce durante el embarazo. Aparece principalmente al final del día y desaparece con el reposo (piernas elevadas).

Es beneficioso hacer ejercicios circulatorios con los tobillos, primero a un lado y después hacia el otro.

Varices

Son venas dilatadas que aparecen sobre todo en las piernas. Se producen por la compresión del útero sobre la vena cava y por las alteraciones de la paredes de las venas producidas por la acción de las hormonas y el aumento del volumen de sangre. Pueden producir síntomas como dolor, pesadez, calambres nocturnos, hormigueo, etc.

Consejos para prevenirlas:

Camine diariamente.
Evite estar demasiado tiempo de pie o sentada.
Evite las prendas ajustadas tipo calcetín, media, fajas.
Eleve las piernas cuando esté en reposo.
Puede utilizar medias elásticas, consultando antes con su médico.

Dolor lumbar

Muchas mujeres van a padecer dolores de espalda sobre todo al final del embarazo. Son debidos al aumento de la curvatura de la columna vertebral por el aumento de peso del abdomen, estos dolores se pueden aliviar manteniendo una buena higiene postural, por ejemplo:

Coloque espalda y nuca en línea recta.
El punto de apoyo del abdomen debe ser las nalgas.
El peso debe llevarse repartido por todo el pie y no sólo en los talones.
Descanse cuando pueda.
Cuide la postura en todas las actividades que realice.

Calambres en las piernas

Son sobre todo nocturnos, se producen por contracciones involuntarias y dolorosas de los músculos de la pantorrilla, debido a la compresión de los nervios de las piernas por el útero aumentado de tamaño.

Se pueden aliviar:

Con masajes suaves de la musculatura.
Estirando la pierna y flexionando el pie hacia arriba.
Aplicando bolsa de agua caliente o paños calientes.

Manchas en la piel o melasmas

Se debe a una hiperpigmentación muy común en las embarazadas. Aparece sobre todo en las zonas expuestas al sol (cara, cuello), suele desaparecer después del embarazo.

Para prevenirlas:

Evite la exposición al sol.
Utilice protección solar.

Mareos

Puede notar mareos cuando esté mucho tiempo de pie, cuando haga un cambio brusco de posición (esté agachada o tumbada y se levante). Este tipo de mareo es debido a que la tensión arterial está más baja de lo habitual durante el embarazo y estos tipos de movimiento hacen que baje algo más la tensión.

Algunos consejos:

Realice ejercicio moderado.
Evite cambios bruscos de posición.
Evite lugares excesivamente concurridos y calurosos.

Dolor abdominal

A partir de la segunda mitad del embarazo puede notar como su abdomen se pone duro, esto es porque su útero se contrae y se prepara para el momento del parto. Estas contracciones no son dolorosas y suelen ceder con el reposo. En caso de ser dolorosas, continúas y no ceder con el reposo, será motivo para acudir al médico.

Dolor pélvico

En las últimas semanas de embarazo puede sentir un pinchazo o tirón encima del pubis cuando camine o cambie de posición, es debido al estiramiento de los ligamentos como consecuencia del aumento de tamaño del útero. Suelen ceder:

Con el descanso.
Evitando los movimientos bruscos.

Estrías

De color rojo-vinoso son muy frecuentes, suelen aparecer a lo largo del tercer trimestre; después del parto no desaparecen pero se vuelven blancas-plateadas. No existe ninguna medida de prevención, excepto evitar un excesivo aumento de peso durante el embarazo.

Es aconsejable que mantenga hidratada la piel sobre todo abdomen, muslos y pecho.

Encías sensibles

Puede que aumente la sensibilidad de sus encías y que sangren con facilidad.
Procure extremar la higiene bucal.
Cepíllese los dientes después de cada comida con un cepillo suave.
Visite al dentista o higienista dental al menos una vez durante el embarazo.

Micciones más frecuentes

Son debidas a la presión del útero sobre la vejiga. Esto va a provocar que tenga que ir con más frecuencia a orinar e incluso despertándole durante la noche. No existe ninguna medida para prevenirlo.

Si se acompaña de molestias al orinar y/o dolor por encima del pubis, consulte a su médico ya que podría tratarse de una infección de orina frecuente en las embarazadas y necesita tratamiento médico, para evitar complicaciones más graves.

Fuente: Guía de cuidados en el embarazo, Alcolea Flores Silvia y Mohamed Mohamed Dina.