Cuidados posturales

A medida que avanza el embarazo aumenta el peso de su abdomen, lo que hace que se desplace su centro de gravedad y provoque una alteración del equilibrio de su cuerpo. Para compensarla se suelen adoptar posturas incorrectas, como el arqueo excesivo de la zona lumbar que provoca dolor en la zona, cansancio y molestias. Es importante una postura adecuada en to-das las actividades diarias y entre otras cosas:

• No permanezca de pie y quieta durante mucho tiempo.
• Cuando camine y esté erguida mantenga recta la espalda.
• Cuando se siente apóyese en el respaldo, utilice cojines si fuera necesario.
• Al agacharse hágalo doblando las rodillas, nunca inclinando la espalda.

Fuente: Guía de cuidados en el embarazo, Alcolea Flores Silvia y Mohamed Mohamed Dina.