Recomendaciones y propuestas de mejora ergonómicas

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Las medidas preventivas y de protección, más importantes a tener en cuenta:

  • Aprovecha los descansos para hacer ejercicios de estiramientos, (cuello, hombros, brazos, piernas, etc), y también al finalizar tu tarea.
  • Asiste a los cursos de FORMACIÓN que imparte la empresa para hacer frente a los riesgos ergonómicos
  • Utiliza los Equipos de protección (EPI’s) adecuados a las tareas a desarrollar

Posturas forzadas y movimientos repetitivos

  • Antes de comenzar las tareas, es importante que lleves a cabo un breve calentamiento previo
  • No permanezcas demasiado tiempo en la misma posición y evita emplear la fuerza de un determinado músculo de forma prolongada
  • Evita posiciones en las que llegues al límite de movilidad de alguna articulación
  • Al trabajar, mantén siempre una postura adecuada, evitando, en la medida de lo posible, posturas forzadas e incómodas
  • Realiza descansos breves y frecuentes durante la jornada laboral
  • Siempre que la duración de la tarea que se realice sea prolongada, debes alternar y/o rotar en las tareas que realizas.

Manipulación manual de cargas

  • Si la carga tiene un peso muy elevado o es de difícil agarre, utiliza medios auxiliares o pide ayuda a un compañero para su movilización
  • No debes manipular pesos superiores a 25 kg (15 Kg si eres mujer)
  • Durante la manipulación:
  • Mantén los pies separados y busca el equilibrio
  • Evita los giros del tronco y la adopción de posturas forzadas
  • Realiza los levantamientos y la movilización de cargas de forma suave
  • Al levantar cargas:
  • Dobla las piernas, manteniendo las rodillas flexionadas y la espalda recta durante el levantamiento
  • Sujeta la carga firmemente empleando ambas manos y pegándola al cuerpo

Uso de herramientas manuales

  • Mantén las herramientas de corte bien afiladas para que la terea no te lleve más tiempo, ni requiera más esfuerzo.
  • Sujeta las herramientas de forma que la muñeca permanezca recta con el antebrazo.
  • Cuando se requiera un esfuerzo manual continuo, intenta distribuir la fuerza, utilizando varios dedos y el uso de ambas manos.
  • Agarra las herramientas alrededor del mango, de manera que el dedo índice y pulgar estén superpuestos.
  • Utiliza guantes de tu talla para facilitar el agarre de las herramientas.
  • Cuando utilices la azada, debes trabajar con las piernas separadas y ligeramente flexionadas.Además, debes evitar trabajar en terrenos excesivamente compactados para no necesitar ejercer una fuerza excesiva.
  • Durante el abonado del terreno de forma manual, evita torsiones a nivel lumbar y doblar las rodillas.

Utilización de maquinaria

• No utilices ningún Equipo de Trabajo si no conoces bien su funcionamiento.

• Antes de comenzar el trabajo, asegúrate que se encuentran en buenas condiciones y que funcionan correctamente, para evitar sobreesfuerzos innecesarios o malas posturas.