Estar en forma con 7 minutos diarios
Sólo es necesario 7 minutos y 12 ejercicios específicos para realizar una rutina perfecta, esto se basa en estudios realizados por la Universidad McMaster en Ontario, Canadá; quienes aseguran que con esta rutina se obtienen los mismos resultados que salir a correr o hacer un entrenamiento de pesas.
Son menos de 10 minutos con intervalos de 30 segundos entre cada ejercicio y periodos de 10 segundos de descanso. Es decir, se trata de un entrenamiento de alta densidad donde se incluyen ejercicios como lagartijas y saltos que proveerá los mismos beneficios que un entrenamiento de resistencia prolongada pero en mucho menos tiempo; esa es la gran ventaja.
Los movimientos para practicar son los siguientes:
