¿Qué es el acondicionamiento físico?
El acondicionamiento físico es el proceso mediante el cual el ser humano desarrolla sus capacidades y habilidades necesarias para la salud y actividad deportiva.
Para realizar el acondicionamiento físico debemos tener en cuenta las cualidades físicas que son:
Fuerza
Es la capacidad de los músculos para vencer o mantener un determinado peso.
Resistencia
Es la capacidad de mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo posible.
Velocidad
Es la rapidez con que se realiza un movimiento en cada determinado tiempo bajo las mínimas condiciones dadas.
Flexibilidad
Es la capacidad de realizar movimientos con la mayor amplitud posible.
El cuerpo humano ha sido diseñado para moverse y requiere por tanto, realizar ejercicio de forma regular para mantenerse funcional y evitar enfermar.
Cuando el nivel de actividad física no alcanza el mínimo necesario para mantener un estado saludable, se habla de sedentarismo. Por lo general, la mayoría de los individuos no alcanzan el mínimo de actividad física recomendado para la salud.
El ejercicio físico disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general y en especial de mortalidad por cardiopatía isquémica en grado similar al de otros factores de riesgo como el tabaquismo.
