Deportes sugeridos en el embarazo

La práctica de ejercicio de forma moderada es segura para las mujeres embarazadas y los fetos en desarrollo. Por eso, si practicabas ejercicio antes del embarazo no dejes de hacerlo a no ser que sea de alto riesgo y si no lo practicabas es un excelente momento para hacerlo de forma ligera y prolongada.

Deportes recomendados

– Andar.
– Gimnasia.
– Pilates.
– Aeróbic de bajo impacto.
– Nadar.
– Bicicleta estática.
– Footing.
– Tenis o pádel.

Deportes desaconsejados

Estos deportes deben evitarse porque tienen un mayor riesgo de caídas y de choques o son muy extenuantes. También se debe renunciar a las actividades con un alto grado de equilibrio y agilidad y sobre todo los que impliquen reposar sobre la espalda durante mucho tiempo o retorcer la parte superior del cuerpo. Estos son:

– Alpinismo.
– Deportes de lucha y/o artes marciales.
– Esquí.
– Fútbol.
– Baloncesto.
– Voleibol.
– Balonmano.
– Surf.
– Hockey.

La práctica de ejercicio debe ser moderada. El límite de trabajo recomendado por los médicos son las 140 pulsaciones por minuto. Pero como no todo el mundo dispone de un pulsómetro puedes medir la cantidad de ejercicio realizado utilizando el sentido común y sobretodo fijándote en la capacidad de hablar. Si lo hacemos con dificultad es la hora de dejar de hacerlo.