Necesidades de minerales y vitaminas de la gestante

Calcio: Para una gestante adulta se estiman en ≈ 1200 mg/día, lo cual supone un aumento del 50% sobre las necesidades previas. Si la dieta es deficitaria en Ca, el feto lo atrae de la masa ósea de la madre. Se aconseja pues, aumentar el consumo de lácteos y derivados, en especial en gestantes de riesgo (vg.: edad < 25 años ). Hierro: La gestante deberá conocer los alimentos ricos en Fe para consumirlos de forma regular (debe saber que el contenido en verduras, frutas, y cereales no se absorbe tanto como el encontrado en carnes y pescados). Las necesidades se estiman en 0.9 mg/día en el 1º trimestre, 4.1 mg/día en el segundo y 6.2 mg/día en el tercero. Cabe recordar que la absorción es mayor en ayunas o acompañado de cítricos, pero no con otros líquidos como leche, café o té.

Folatos: Su déficit está estrechamente relacionado con defectos en el desarrollo del tubo neural (espina bífida, anencefalia y encefalocele). Se recomienda administrar ácido fólico un mes antes del embarazo programado y durante el 1º trimestre. En líneas generales una dieta rica en verduras y frutas puede proveer cantidades suficientes de folatos (coles de Bruselas, espinacas, coliflor, aguacate, judías verdes y guisantes, son alimentos ricos en folatos).

Fuente: Manual básico de nutrición clínica y dietética Hospital Clínico Universitario de Valencia.