Cuidados en el embarazo

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  • La alimentación: una alimentación sana y nutritiva no significa «comer para dos». La dieta debe ser rica en vitaminas y minerales que, como sabes, se encuentran en las frutas y verduras frescas, que debes aderezar con aceite crudo. También aumenta la necesidad de hierro, proteínas y calcio.
  • El ejercicio: es un buen momento para acostumbrarse a caminar como mínimo media hora al día. Sigue la vida lo más normal posible, tan sólo ten cuidado con las caídas, el cansancio excesivo y los esfuerzos bruscos.

Precauciones que debes tener

  • Acude al/a dentista y cuida tu dentadura.
  • Vigila tu peso. El aumento normal es entre 9-12kg al final de tu embarazo. Sin embargo, si eres obesa, no debes aumentar más de 6kg. En caso de que tu peso sea menor de 45 Kg., es conveniente que aumentes unos 15 kg.
  • Fumar aumenta el riesgo de aborto espontáneo, parto prematuro y de tener una criatura de poco peso, todo eso como resultado del mal funcionamiento de la placenta.
  • No tomes medicamentos por tu cuenta.
  • Los Rayos X pueden ser peligrosos para el feto en la primera etapa del embarazo.

Fuente: Instituto Asturiano de la juventud